Independentemente dos fatores ou do momento do ano, é sempre o momento certo para determinar se entrar ou voltar para o esporte. Além disso, é uma excelente chance de ser capaz de estabelecer novas metas para cuidar de si mesmo e de seu bem-estar. Mas isso na verdade nunca se viu articular a frase: “é escolhido, eu vou … amanhã! “. Como a técnica de um exercício, seja para eficiência ou bem-estar, pode adicionalmente ser inspirada a montante pela teoria, pretendemos sugerir uma escolha das melhores publicações para começar ou melhorar. Pesos corporais, espaço de peso, correr, tentamos diferir a satisfação. Não espere para falar com os sites usados, a fim de ser capaz de obter estes livros que provavelmente terá realmente feito a felicidade de um leitor anterior.
O “método Lafayette”, como é comumente chamado, é a base do treinamento de peso corporal, sem equipamentos. Lançado em 2004, este livro rapidamente veio a ser uma referência do esporte em casa para o seu lado espirituoso e também sua assistência acadêmica focada na saúde e bem-estar e progressão. Nenhum requisito para levantar 120 kg para o hall, nenhum requisito para dispositivos especiais, mas apenas um banco, cadeira, possivelmente uma barra pull-up e também o seu corpo para aderir à abordagem. Além disso, a formação é moderna e inclui também avaliações para acompanhar o seu desenvolvimento. Em outras palavras, o livro perfeito para iniciar um exercício que o autor depois complementou com diferentes empregos (quantidade 2, a técnica feminina, bem como a abordagem de nutrição que vamos descobrir um pouco abaixo).
A visão geral da construção muscular natural
O globo de fisiculturismo na França é, em vez disso, um pequeno círculo em que alguns nomes têm realmente manuseado para impor-se, especificamente por sua existência na internet. Rudy Coia é um deles.
Exercitando assiduamente dado que seus adolescentes, bem como sempre tentando encontrar o estudo e também compartilhar no campo nos fóruns on-line, ele finalmente fez a sua carreira. Por mais de dez anos, ele realmente treinou vários alunos permitindo-lhe coletar uma ampla gama de informações sobre os vários obstáculos que podem impedir um grande método, bem como um desenvolvimento significativo na construção muscular. É assim que, depois de ter destilado seu conhecimento em seu site de Superfísica ou através de seus podcasts, ele libera na companhia de Julien Venesson (vamos oferecer mais tarde) sua “visão geral para a construção muscular au naturel”.
Maior do que uma compilação de exercícios, ele recebe o visitante a reconhecer, bem como acabar sendo uma estrela genuína em seu treinamento, dando-lhe todas as chaves que resultarão em seu sucesso, tudo isso de uma forma inteiramente natural.
A Bíblia Sagrada do trabalho de preparação física
Para todos aqueles que gostam de ir ao fim das coisas, Didier Reiss (state and also college grad in the area of training) e Dr. Pascal Prévost (physician in neurofisiology and biomechanics of electric motor performance) lançaram em 2017″ The scriptures of physical preparation “. Como seu título pode sugerir, este livro une todos os detalhes científicos e sensatos, bem como informações que contribuem para a otimização da preparação física esportiva.
Além disso, se alguns comentários podem enfatizar o aspecto extremamente avançado e também complicado de alguns capítulos, este livro pretende resolver todos os graus, de novato a intermediário e depois disso o desportista verificado. Os capítulos organizados em duas partes, primeiro lidar com informações acadêmicas para ilustrar em uma segunda fase as facetas práticas. Note que a nova edição foi melhorada, especificamente sobre os componentes resistência, resistência, taxa, explosividade, hipertrofia e flexibilidade.
A saúde e o bem-estar do tipo Grande Livro de exercícios
Providenciado no meu aniversário pelos meus outros camionistas, este é o meu livro de treino. Atendendo a todos os graus, Obtenível e também brincalhão, ele reúne por equipes musculares, uma longa lista de exercícios (733 para ser bastante específico) todos mostrados por fotos.
Na penitenciária está Adam Campbell, ex-supervisor do Departamento de saúde e fitness da revista Men’s Health and wellness, com um grau em atividades esportivas fisiologia e preparação física. O grande benefício é que um banco de peso simples e também um par de halteres são suficientes para ser capaz de executar a grande maioria dos movimentos apresentados. Cada capítulo termina com conceitos para sessões típicas. O fim do livro é dedicado a uma lista de programas que cobriram várias semanas onde tudo é especificado: variedade de coleção, repetições, tempo de cura, e assim por diante. No longo prazo suficiente “blabla” para ir diretamente para o vital!
